【今井悠太さん トレーニング動画】
今井さんから動画をいただきました！！
リハビリ中の方、日々の運動習慣に
今井さんと一緒にトレーニング！
動画は以下からご覧ください！！
※怪我や既往によっては
推奨できないエクササイズも含まれております。
必ずご自身のお身体の状態を見て実施するようにしてください。
ご質問等ございましたら
以下公式LINEにて対応いたしますので
お気軽にご連絡くださいませ。
▼公式LINE▼
https://lin.ee/SxnnAMv
【腰痛予防】
◯呼吸のエクササイズ 6呼吸を2セット（5秒吸って5秒吐く）
息を吸った際に背中や腰回りが膨らむのを感じながら
呼吸を繰り返します。
◯お尻のストレッチ
足を伸ばすのが難しい場合は後ろ足を曲げて、
手を伸ばすのが難しい場合は肘や手を地面について実施しましょう。
◯背中周りのストレッチ
◯お腹周りのエクササイズ
痛みの出ない範囲で実施しましょう。
【怪我予防】
◯腿前のストレッチ
腰を反らないように注意して行いましょう。
◯体後面のストレッチ
踵を地面につけられるように実施しましょう。
◯お腹周りを安定させるエクササイズ
腰を反らないように注意して行いましょう。
地面から背中が浮いてこないように。
◯背中周りの緊張を取りお腹を使いやすくするエクササイズ
力を抜いて行いましょう。
ぜひ一つからでもいいので実施してみてください！