4月20日(月)議事録

《本日の議題》







《10:10 SMILE LEARNING》





《11:20 体育の時間》




〜足立光先生からの【腹筋】を鍛えるためのワンポイント💪✨〜


ポイント1⃣仰向けに寝て、膝を90度に曲げる

ポイント2⃣両手を天井に向けて上げる

ポイント3⃣息を吐きながら、上体をあげ、背中とお腹を丸める
    (上体は20度〜30度くらいの角度で!!)

ポイント4⃣上体を持ち上げてたら、
      息を全部吐き続けながら、膝を手でタッチするように

ポイント5⃣息を吸いながらゆっくりゆっくり戻す
    (この時顎を引いたまま、目線はおへそ!)

●これを『10回×2〜3セット』繰り返し!!

《12:08 レクリエーション》





《Smile SUMMITからのお知らせ》





番組のTwitterは・・・
@smilesummit795
Smile SUMMITに関してつぶやく時は
ハッシュタグ【#smile795】でお願いします!

あしたも皆で一緒に『笑顔の頂点』を目指しましょう!


アーカイブarchive

2021年
2020年
メッセージを送る