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福島和可菜監修!5月16日のストレッチ!

今週も、特別企画「福島和可菜監修ストレッチ&トレーニング」をお送りしていきます!


5月16日は下半身のストレッチ!

それではいきましょう~!


まずはしっかり肩周りを伸ばしていきます!
肘をしっかりホールドして引っ張りましょう!

左右バランスよく行ってください!


続いては、手を挙げて、肘を折り曲げ、反対の手で、グーっと内側へ!
無理はしないでくださいね!


そして、肩甲骨周りを動かします!

肩甲骨がしっかり近づいたらOK!


そしてワキワキ?ウキウキポーズ!

肩こりのあなたもぜひ!


最後は首です!

ゆっくりグルりと回しましょう!

耳を反対の手でつかんで、首をゆっくり左右に倒します!

ついでに耳のマッサージをすると気持ちいいですよ~☆


一通り左右バランスよく行ったら終了です!

今週もお疲れ様でした!


来週はトレーニング編Σ(・ω・ノ)ノ!

お楽しみに!

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