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福島和可菜監修!5月30日のトレーニング!

(アップが遅くなってしまいましたm(__)m)


今週も、特別企画「福島和可菜監修ストレッチ&トレーニング」をお送りしていきます!

最終回の今週は、スクワット!

無理しすぎないように頑張りましょう!!

まずは、基本の「スクワット」です!


できるだけ深くやってみましょう!


続いては、片足スクワット!

バランスを取りながら、慎重に!


左右バランスよく行いましょう!


最後はジャンピングスクワット!

①右足上げジャンプ

②左足上げジャンプ

③スクワット!

①、②、③をリズミカルに行います!


きついトレーニングなので、無理のない範囲で頑張りましょう!


以上5月の特別企画、「福島和可菜監修ストレッチ&トレーニング」でした!

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2020年
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