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福島和可菜監修!5月23日のトレーニング!

今週も、特別企画「福島和可菜監修ストレッチ&トレーニング」をお送りしていきます!

今週はついにトレーニングです( `ー´)ノ

無理しすぎないように頑張りましょう!!


まずは、基本のトレーニング、「プランク」です!


まっすぐを意識しましょう!

お尻が上がり過ぎず、下がり過ぎずがポイント!

まずは20秒から初めて、1分、2分と長くできるとGOOD!

次は、「プランク・サイド」

こちらもなるべく長くキーーープ!

左右バランスよく頑張りましょう!

余裕がありそうな場合は、手足を伸ばしてみましょう!

こちらも左右バランスよく!


最後はこちら・・・

しっかり腰を落とすと結構きつい(;'∀')


今週もお疲れ様でした~!

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